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脊柱健康,可以让你年轻二十岁

2019-10-23栏目:健康
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人体的神经系统中,中枢神经是包括脑和脊髓,周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。如果脊柱得病(错位),不但压迫了脊柱的31对脊神经根,引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛,还会影响到内脏神经传导障碍,从而引发内脏疾病,我们称之为脊柱相关疾病。

我们去医院拍完颈椎、腰椎的X光片以后,就会看到专业报告上写着C3、C4或是L4、L5如何如何这样的表述,那咱们今天就从此入手带你了解一下字面意思的背后到底对人的健康有哪些影响呢?

 

脊柱错位与疾病的关系

第一颈椎 C1

对应身体部位和区域:头部血液供应,脑垂体,头皮,大脑,脸部骨骼,内耳及中耳,交感神经系统。

可能产生的症状:头痛,神经质,失眠,头部发冷,高血压,健忘,慢性疲劳症,眩晕,偏头痛,眼花,面瘫,低热。

第二颈椎 C2

对应身体部位和区域:双耳,视神经,听觉神经,额窦,乳突,舌,前额。

可能产生的症状:额窦炎,过敏,耳鸣,耳周边疼痛,眩晕,视力下降,斜视,耳聋,偏头痛,胸闷,心动过速,排尿异常,高血压,失眠。

第三颈椎 C3

对应身体部位和区域:脸颊,外耳,面部骨骼,牙,三叉神经。

可能产生的疾病:三叉神经痛,神经炎,座疮,粉刺,湿疹,咽喉异物感,胸闷,颈痛,牙痛,甲亢。

颈椎 C4~C7

 

第一胸椎 T1

对应的身体部位和区域:前臂,包括手,腕及手指,食管,气管。

对应的能产生的疾病:哮喘,咳嗽,呼吸困难,呼吸急促,手及前臂疼痛,上臂后侧痛,左上胸痛,心慌,心悸。

第二胸椎 T2

对应的身体部位和区域:心,包括瓣膜及心包,冠状动脉。

可能产生的疾病:心脏和胸部疾病,气喘咳嗽,心悸。

第三胸椎 T3

对应的身体部位和区域:肺,大肠,支气管,乳房

可能产生的疾病:支气管炎症,肺炎,流感,心悸,肩痛。

T4~T12

 

第一腰椎 L1

对应的身体部位和区域:大肠,腹股沟环。

可能产生的疾病:便秘,结肠炎,腹泻,肾脏区痛,排尿异常。

第二腰椎 L2

对应的身体部位和区域:阑尾 、腹部、大肠、大腿。

可能产生的疾病:痛经,呼吸困难,静脉曲张,胃脘痛,腹痛,糖尿病,内分泌失调。

第三腰椎 L3

对应的身体部位和区域:男女性器官:子宫、膀胱、附件、输精管、睾丸。

可能产生的疾病:排尿困难,月经紊乱,性功能障碍,膝关节疼痛,两侧腰痛,腹痛。

L4、L5

 

骶椎

对应的身体部位和区域:股骨、臀部。

可能产生的疾病:骶骨关节痛,脊柱侧弯。

尾椎

对应的身体部位和区域:直肠、肛门。

可能产生的疾病:痔疮,瘙痒症,坐下时脊柱疼痛,肛裂。

看了上面关于颈椎、胸椎和腰椎图示,以及和相关可能引发疾病的对应关系,我想大家对把脊柱称之为人的“第二条生命线”的说法就可以完全理解了。同时大家记住这些对应关系,以后再看到专业的X光片报告就不会一头雾水。同时自己的身体遇到不适症状的时候也可以把思路引导到脊柱上来进行排查。健康首先要从了解自己的身体开始。

影响脊椎健康的10个坏习惯

 

1、久蹲:摘菜、洗衣服、擦地等

主要危害:腰椎、骶髂关节、髋关节、膝关节。

2、斜跨:单肩背包等

主要危害:肩关节、颈椎、胸椎。

3、卷曲:窝在沙发里打电脑、看书、睡觉

主要危害:颈椎、腰椎。

4、低头:玩手机、玩pad、看报纸

主要危害:颈椎、手腕。

5、久趴:写作业、玩手机、午睡

主要危害:颈椎、胸椎、肩关节。

6、侧身久站:乘车、等车

主要危害:腰椎、髋关节、骶髂关节、膝关节。

7、翘腿:办公、吃饭、看电视

主要危害:腰椎、骶髂关节、髋关节。

8、夹颈:打电话、侧睡

主要危害:颈椎、颈肩肌肉。

9、直腿弯腰:提重物、系鞋带、捡东西

主要危害:腰椎、股后肌群、膝关节。

10、久卧:看电视、玩手机

主要危害:颈椎、肩颈肌肉、眼睛。

看了上面这10个生活中影响脊柱健康的坏习惯,本小编真心希望大家能重视起来,俗话说“罗马不是一天建成的”,我们的脊柱就是在日常的不经意中慢慢的发生了形变,终于有一天让我们苦不堪言。

脊椎变形的5大危害

1、脑部血流受限、供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退;

2、胸部不能充分扩展,心肺受压,造成心脏病和肺部疾病;

3、腹腔供血量减少,胃肠蠕动减慢,引起食欲不振、腹胀、便秘等;

4、驼背、肩不齐、长短腿、长不高;

5、形象气质受影响,自信心受挫。

 

应当采取的措施

 

充分认识到脊柱侧弯的危害,自觉从小维护脊柱健康;

纠正不良姿势,包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等;

科学锻炼,避免运动带来的急性或慢性损伤。如长期单侧用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊柱侧弯;所以热衷身体单边运动的朋友一定要定期进行脊柱检测。经常参加户外活动,增强体质;

重视早期的和轻微的脊柱健康问题,及早采取合理有效的治疗或保健养护措施;

应当定期做脊柱平衡养护;

 

当然,遇到脊柱方面的问题大家也不用害怕,找到问题的根源,进行针对问题的康复矫正治疗会收到非常好的效果。同时康复矫正也是目前非手术性保护和治疗脊柱体系疾病及亚健康的最先进的方法。

今天大家介绍3个超级简单并且对灵活脊柱,增加脊柱柔韧超级有效的瑜伽动作,初学者也可以掌握,关键看坚持!

01丨猫牛式

 

跪立在垫面上,双脚打开与髋同宽

双手打开与肩同宽,双膝在髋部的正下方

双手在双肩的正下方

吸气抬头,从颈部开始一节一节的延展脊柱

呼气拱背,从尾骨开始一节一节的延展脊柱

缓慢而有控制的练习5-8组

02丨英雄前屈

  • 跪立在垫面上,双脚并拢
  • 双膝打开略大于髋部,臀部坐向脚后跟
  • 吸气延展脊柱,呼气身体向前向下
  • 双手臂向前伸展,伴随着呼吸
  • 头带领脊柱不断的延展拉长
  • 保持5-8个呼吸,可重复练习3-5次

03丨仰卧脊柱扭转

 

  • 仰卧在垫面上
  • 屈右膝将右脚放在左大腿上
  • 双手侧平举,掌心朝下
  • 呼气身体向左扭转,保持双肩在垫面上
  • 转头眼睛看向右手指尖的方向
  • 保持3-5个呼吸,换另一侧
  • 可重复练习5-8组